Des cours pour tous.
Encadrés. Variés. Motivants.

Exercices lents basés sur la respiration et le contrôle du mouvement. Renforce le centre du corps — le transverse — là où tout commence.

Travail spécifique de la posture et de la mobilité articulaire. Exercices progressifs pour améliorer l’amplitude des mouvements, corriger les déséquilibres et prévenir les douleurs chroniques.

Travail postural et de gainage avec le ballon de gym. L’instabilité du ballon active en profondeur les muscles stabilisateurs, améliore l’équilibre et corrige la posture.

Renforcement musculaire intégral du corps — haut, bas, gainage — en circuits progressifs. Adapté à tous les niveaux, les charges et l’intensité s’ajustent à chacun.

Le programme original LES MILLS de renforcement musculaire — barre et charges légères à modérées, en séries longues et en musique. Accessible à tous, les charges s’adaptent à votre niveau.

Renforcement ciblé des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Exercices localisés, progressifs, sans matériel complexe. Le cours idéal pour sculpter et stabiliser le bas du corps.

Vélo indoor avec intervalles d’intensité guidés par le coach et la musique. Aucun impact articulaire — les genoux sont préservés même à haute intensité.

Circuit training fonctionnel qui alterne force et cardio en séquences courtes. Travail complet du corps à chaque séance — chaque cours est différent.

Ateliers en rotation rapide : cardio, renforcement, gainage. On enchaîne les stations sans temps mort. Un format intense qui travaille l’endurance et la force en même temps.

Boxe cardio combinée à des intervalles haute intensité. Pas de contact — mais beaucoup d’intensité, de coordination et d’endorphines. Le cours idéal pour évacuer le stress.

Aérobic sur des chorégraphies dansantes accessibles à tous. On travaille le cardio, la coordination et le rythme dans une ambiance légère — sans avoir besoin de savoir danser.

Initiation au Step — chorégraphies simples, rythme progressif, sans pression. Idéal si vous n’avez jamais fait de Step ou si vous voulez (re)prendre à votre rythme.

Step avec des chorégraphies plus complexes et un rythme plus soutenu. Pour ceux qui maîtrisent les bases et veulent progresser en coordination et en intensité cardio.

Étirements progressifs combinés à des exercices de respiration. Le cours de récupération active — indispensable pour progresser sans se blesser.